久穿高跟鞋 小心“拇外翻畸形”

试问哪个爱美的女性没有一双高跟鞋呢？高跟鞋让女性的身材挺拔、线条优美、婀娜多姿，然而，美丽也是要付出一些代价，比如，有一种疾病叫“拇外翻畸形”。那么，为什么穿高跟鞋会导致拇外翻畸形呢？

拇外翻，俗称“大脚骨”，是拇趾向外偏斜超过正常生理角度的一种足部畸形，也是较为常见的足病之一。作为一种疾病，拇外翻早期除了外观不美观、选鞋困难及容易损坏鞋型外，不会带来太多不适症状，但随着年龄增长，拇外翻畸形程度的加重，会产生很多严重的并发症，如拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼、脚垫等。这些并发症不仅影响足部功能，且会产生疼痛，严重影响生活和工作。

徐州仁慈医院足踝科医生建议，如果发现拇外翻畸形，最好及早防治，这样不仅能够延缓拇外翻恶化的程度，且能有效地预防一些并发症的发生。

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那么，久穿高跟鞋，为什么会导致脚趾畸形呢？

人体站立时，脚后跟、大脚趾跟部、小脚趾跟部三点均匀着力，但是穿上高跟鞋后，体重就转移到前脚掌去了。鞋跟越高，脚趾关节的负重力量越大，身体为了保持平衡，自然要重心前移，所以踝关节、膝盖、脊柱为了支撑体重，会保持在紧张的体位，时间一长，就会出现不可逆的劳损。

穿细跟高跟鞋时，人往往站得不稳，脚掌总在寻找支撑点，使身体的重量分配不均，容易造成踝关节扭伤。徐州仁慈医院足踝科医生指出，拇囊部的疼痛并非都是由拇外翻引起的。骨性关节炎、风湿、类风湿性关节炎、感染和痛风，亦可引起拇趾疼痛。一旦发生疼痛情况，应及时前往医院接受正规的检查，避免误诊误治。

徐州仁慈医院足踝科医生给爱穿高跟鞋女性的建议：

一般来说，鞋跟3-4厘米为低跟鞋，鞋跟5-7里面为普通高跟鞋，在挑选鞋子时，应该选择符合自己脚形的，记住以下5点：

1、选择鞋底跟自己脚弧度相符的鞋子，脚趾前端与鞋子顶端应留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头要宽松。

2、走路时，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。

3、车或在不平整的马路上不要穿，也不要疾走快跑，更不能上山爬坡。不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

4、休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。

5、回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10～20厘米，做足部背屈动作20～30次，有效帮助下肢静脉血液回流。