落叶知秋裤——关节炎不是老了才会得？

“天冷，把秋裤穿上，要不老了会得关节炎的”。从小到大一直听的这句话让人对关节炎充满了恐惧，那什么是关节炎呢？为什么天冷要穿秋裤？为什么老了才会得关节炎呢？

医学上的关节炎包括很大的一类关节疾病。泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。平素大家嘴里的关节炎，医学严格意义上讲，叫骨关节炎。目前已知的骨关节炎发病的危险因素，包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常、过度运动、吸烟、维生素D缺乏，以及创伤、关节形态异常等机械因素等，并没有因为寒冷直接导致的关节炎。也就是说，不穿秋裤不会冻出关节炎。

但有人可能有亲身体验，受凉后就会出现关节疼，这又是什么原因呢？有研究表示，一方面，关节软组织受到寒冷刺激，敏感度会增加，人的疼痛阈值会降低，疼痛感就会加重。另一方面，关节周围的血管受凉后收缩，会导致血液循环不畅，血液中的炎症因子和酸性物质积聚，无法得到及时清理，便会引起疼痛。而我们常常是因为疼痛，才发觉自己生病的，自然就会以为是受凉导致的关节炎，却忽略了，这个关节病变其实早就存在了。

总结一下就是：寒冷本身不能导致关节炎，但会加重关节炎患者的疼痛。不痛就肆无忌惮的露腿露脚踝？NO！因为天气寒冷如不注重对关节的保暖, 有可能增加意外受伤几率, 造成间接危害, 或在一定程度上造成关节负担。所以，该穿秋裤的时候还是要穿的。

妈妈的话里有一个误区——关节炎是老年病, 年轻人不会得！其实并不是这样，骨关节炎只是高发于老年人，但不是年轻人不会得。因此我们要从年轻开始预防。

预防骨关节炎小贴士：

1、注意保暖。关节炎患者最怕受寒、淋雨或湿气入侵，那么在秋冬季节，一定要做好预防风寒的工作。在早上和晚上比较寒冷的环境当中，要注意保暖，应该比正常人提早穿上厚衣服，或者是穿护膝，不要吹冷空调，避免关节处接触凉风。

2、保护关节。避免过度强烈使用小关节，尽量利用较大和有力的关节，如提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，不要只用手指作支持，应以手掌来支撑。

3、注意饮食。营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可加重关节负担。因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生、减缓关节老化的关键之一。改变和适当调整自己的饮食结构，粗、细粮合理搭配，多吃一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以补充与骨代谢有关的物质的丢失与不足，加强关节健康。

4、端正站坐姿。避免关节长时间保持一个姿势。站立时保持下腰部平坦，避免腰部过度前凸；坐着时，最好选择硬椅，高度要适合自己的身高，腰部要与椅背相贴。避免久坐，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。