老年人如何自我调节心理？

一直以来，人们对待疾病，多从就医服药着手，而容易忽略心理疾病的因素和人的精神对防病抗病、养生保健的作用。

对于老年人来说，随着生理机制的衰退和社会因素的影响，他们有着独特的心理特征，尤其是当前社会中一些领域变革的深度和广度，使老年人承受着比年轻人更大的心理和生理上的双重压力。所以，在某种情况下，老年人的生理特征和心理特征很可能形成一种恶性循环，生理上的衰退在一定程度上容易产生心理上情绪消沉、抑郁、不稳定，而这种消极的心理特征又反过来加速生理上的衰退。如果调理得当，衰退可以推迟，寿命可以延长。当然，这种变化不能单纯依靠医疗保养和药物滋补，也要从心理上加强自我调节，把自己从抑郁、消沉、孤独、感伤等不稳定的心态中解脱出来，这不仅可以延缓生理上的衰老，还能缓解慢性病。

自我调节的关键：

宏观、通达：社会在向前，人处在一定的历史活动中，有局限性，离退下来让青年干是发展规律，应该胸襟豁达，淡化名利。

忘龄、忘老：生老病死是自然规律，如行云流水，来自自然，归返自然。

坚持运动：生命在于运动，应选择适合自己身体情况的项目，还要注意生活规律。

自得其乐：寻找适合自己的自娱活动，既充实自己的老年生活，又对前述的三者起到互相促进的作用。