中秋团圆之时，月饼不能贪吃同时饮食也要注意哦

　　中秋佳节吃月饼，是我国流传已久的传统风俗。每当风清月朗、丹桂飘香之际，家家尝月饼、赏月亮，喜庆团圆，别有风味。随着中秋佳节的临近，越来越多的月饼出现在超市的货架上。徐州仁慈医院心血管疾病专家周其华主任提醒市民，切勿过量进食月饼。

　　月饼的主要成分是面粉加其它的材料还有大量的糖，加上月饼是烤出来的，进而导致它的热量非常高、不易于消化。糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、胆结石、胃病等疾病患者需要注意少吃月饼，否则将危及到自身健康。月饼属于高脂、高糖、高热量食物，高血脂患者要特别注意月饼里的“蛋黄”，因为蛋黄中的胆固醇含量较高，高血脂患者宜少吃有蛋黄馅的月饼，以免影响自身健康。月饼大多比较甜腻，如果早上空腹吃，会刺激胃酸分泌引起泛酸，胃病患者不宜空腹吃月饼。即使是健康人，也应该在饭后半空腹状态下食用，这样才不至于给肠胃增加负担。

　　秋季天气转凉之时，是冠心病等心血管疾病的高发季节，此时若再过量进食这些油腻的高脂、高热量食物，更容易使血脂升高、血液变得黏稠，导致动脉供血相 对减少，可导致心肌缺血氧，诱发心绞痛或心肌梗死。

　　此外，目前市面上的无糖月饼大多都是木糖醇的。所谓的无糖月饼仅指的是不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，进食后不会立即引起血糖升高。但月饼中的夹心果仁，外面的淀粉等在人体内最终还是会转化为糖分，摄入过多的话，同样会引起脂肪和血糖含量超标。

　　同时，在饮食上也要注意：1、平衡膳食，合理搭配

　　所摄取的食物中，动物性食物不应超过植物性食物。主副食比利适当是营养平衡的重要前提。

　　2、荤素搭配，海鲜美味不能多吃

　　荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽更好。此外，冷热菜肴的口味要甜味咸味巧调理，五味俱全才会胃口大开。

　　3、干稀搭配

　　主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。另外，还要适当吃些粗粮和粗纤维食物，以帮助消化。

　　4、肥瘦搭配

　　荤食应少而精，肥瘦搭配以瘦为主。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡、鸭、鹅爪等，以及海鲜类。鱼肉的制作以清蒸为主，少吃油炸、火烤食物。

　　5、勿暴食暴饮

　　节日总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。如果出现腹痛，尤其是上腹与左上腹剧烈疼痛，并扩散到背部与胸部，在数小时后达到顶峰，就要当心是不是急性胰腺炎犯了。

　　6、合理喝酒控食量

　　建议开席时，先不要畅饮，等进食一半时再饮也不迟。喝酒要恰当、适度，最好选用红葡萄酒和黄酒等。餐桌上的食物曾经很丰厚了，不如把重心放在食物的质量而不是数目上。

　　7、零食搭配合理

　　零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果。

　　中秋节已然不远，虽然团聚在餐桌上要其乐融融地吃饭，在餐桌下也要保证健康哦