冬季如何预防心脑血管内科疾病？专家给您支招~

随着冬季的到来，气温的下降，心脑血管疾病又进入了发病的高峰期。有数据显示，我国高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑中风等疾病的发生率和致死率，会在冬季大幅增加。为什么一到冬季，心脑血管意外就会高发？我们可以采取什么有效应对方法呢？

想要有效地预防冬季心脑血管疾病，我们应该注意防寒保暖、坚持体育锻炼、定期检查、谨遵医嘱、保持大小便通畅、控制情绪、清淡饮食。徐州仁慈医院心血管内科主任吴强谈谈冬季如何预防心脑血管内科疾病吧~ 

防寒保暖

冬季寒冷，首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣。血管，尤其是冠状动脉遇冷容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

坚持锻炼

坚持体育锻炼，可以提高耐寒能力。例如，可以参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳，做气功等。但是要注意一点：清晨不要立即活动。

关于冬季清晨的体育锻炼，我们来看一下“冬季晨练六不宜”吧！

一不宜“早”：冬季晨练时间不宜过早，可在太阳初升后外出锻炼；

二不宜“空”：冬季晨练不宜空腹锻炼，可在锻炼前喝点热饮；

三不宜“露”：不要露在寒风中，更不要脱衣服露出身体，以免着凉；

四不宜“激”：冬季锻炼不宜激烈，要循序渐进；

五不宜“急”：不要急于运动，锻炼前要先做热身活动；

六不宜“猛”：锻炼动作不要过猛，如猛蹲、猛回头等，容易使大脑供血不足。

定期检查

都说防患于未然，经常体检可预防各类并发症并及早治疗。在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常测量血压，有条件者，还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，发现异常，及时处理。

谨遵医嘱

徐州仁慈医院心血管内科专家建议服药的心脑血管疾病患者应坚持遵医嘱服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停药。

保持大小便通畅

当原有心脑血管疾病患者，大便秘结或前列腺肥大，排便过度用力，会增加心肌耗氧量，极易引发心绞痛甚至急性心肌梗死。所以，要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬莱和水果，并适当进食粗粮以通畅大便；前列腺肥大患者应及时治疗，保持小便畅通，谨防急性心肌梗死。

情绪管理

极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

清淡饮食

要预防心脑血管疾病的发生，还要遵循低油、低盐、低脂的饮食清淡原则。

想要有效预防心脑血管疾病，不仅要做到以上几方面，还要注意以下几点：

不要长时间下棋或者打麻将，以避免久坐；

要适量运动，戒烟限酒；

按时休息，不要经常熬夜，谨防过度疲劳。