情绪也是肠胃病的“元凶”!

如今在消化内科门诊中，最常见的一种消化道疾病就是胃肠功能性疾病。有一类人，肠胃总是不太好，经常性出现的便秘、腹痛、腹胀、恶心呕吐、腹泻、反酸等一系列的胃肠疾病。去胃肠科进行治疗后，也未见好转，很多人都把原因归结于“吃”的方面，认为自己是在饮食上吃的不合适引起的，很少有人把肠胃不好和自身情绪好坏联系到一起。

事实上肠胃和情绪二者存在紧密联系，如人在过度伤心时食不下咽，但在心情好时就胃口大开。再比如人在情绪紧张时，就总会感到有尿意或是出现拉肚子的情况，这在学生考试前极为常见。还有人在生气发怒时，会有胃部疼痛的感觉，这都说明情绪的好坏直接影响到人的肠胃的功能。

情绪与肠胃的关系

有些人天生脾气就不好，常常因为一些小事而生气发怒；容易情绪紧张、焦虑；易情绪化，喜欢胡思乱想，伤春悲秋，往往因为发生在身边的一些事而情绪低落，郁郁寡欢。这类人群相比于其他人更容易出现胃肠类疾病，造成胃肠疾病的反复，久病不愈，久病不好反过来也会影响到自身的情绪，常出现焦虑、烦躁、易怒、紧张、失眠、精神不集中、工作效率低下等不良的情绪，形成了恶性循环。

胃肠道作为“人类情绪的镜子”，一个人的肠胃功能的好坏在一定程度上也反映出一个人的情绪。

当心情不好时，在不良情绪的刺激下，易导致消化系统分泌发生紊乱，胃肠蠕动不规律，造成肠胃的消化能力大大减弱。就造成我们吃进去的食物消化缓慢，本该到达肠道的食物，还依然停留在胃里，食物长久在胃内停留，就会在胃里发酵造成不良气体在体内扩散，使人产生饱腹感、胀气、恶心等症状，还会造成胃酸分泌过多，出现反酸的现象。此外就会导致大便变稀、大便次数变多产生腹泻、腹部阵痛等。

对于这种因情绪不佳产生的胃肠道不好的现象，进行药物治疗也不会产生好的效果，而应该从自身的情绪入手，及时对自己的情绪进行控制和调节，保持自己的情绪稳定平和，那些所谓的胃肠疾病就会自愈了，那么我们应该怎样调节自己的情绪呢？

情绪的控制与调节措施

找到情绪的宣泄口  情绪不好的人，往往是没找到正确的发泄口。我们可以找朋友或是家人倾诉，这时你会发现发泄完情绪会好很多；还有不要因为生活中的一些小事而耿耿于怀，凡事要想开看开，放过自己；还有可以在户外多接受阳光的照射，心情也会变得明亮许多；听一些舒缓的音乐，保证充足的睡眠和休息，人在疲惫和劳累之后情绪也容易变得暴躁；另外应多做些让自己开心和喜欢的事情，比如走出去，参加一些公益性活动，来转移自己的注意力。

药物的辅助治疗  对于一些重度情绪焦虑和抑郁的人，还是建议用一些抗抑郁和抗焦虑药进行改善。但仅靠药物也是不行的， 患者自身也要燃起对生活的希望，进行自我救赎。

所以说，情绪的好坏直接关系到胃肠的好坏，要学会调节和控制自己的情绪，不要整日或是长期处在一个糟糕的情绪中无法自拔，情绪是会传染的，这种糟糕情绪既会影响到自身健康也会影响到周围的人，所以说要改善自身情绪，对缓解功能性胃肠疾病非常重要。