拇外翻如何自行改善？仁慈足踝外科医生这样说

拇外翻，是临床常见的一种足趾畸形疾病，发病率较高，与遗传因素有关，多发于成年人，且伴随年龄增长加重，双侧多见。

徐州仁慈医院足踝外科医生表示，拇外翻畸形主要表现为拇趾向外侧过度偏斜，超过正常角度，甚至局部红肿、疼痛，常伴有拇囊肿和胼胝体的发生。

那么，得了拇外翻，如何延缓病情加重呢？徐州仁慈医院足踝外科医生给出了以下建议——

1、选择宽松舒适、支撑力好的鞋子，减少对骨突的摩擦，大脚趾内侧的骨突部位最好对应较软质地的材料。尽量少穿或不穿尖头鞋、高跟鞋，鞋跟的高度在2-4厘米之间。

同时，建议下午或者傍晚去买鞋，这时的脚比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。

2、一有机会就多活动脚趾，改善大脚趾的背屈活动度，加强脚趾外展肌肉的力量练习，如：

·踮踮脚

踮起脚尖，维持5秒钟后再放下，慢慢地重复做数次，能够舒缓受累的双脚，分担脚上所承受的压力。

·踩网球

把网球踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。

·脚趾抓毛巾

把毛巾平铺在地板上，用脚趾反复抓毛巾，这个训练可以增加脚趾的灵活性。

·牵拉大脚趾

用一根橡皮筋拴住两只脚的大脚趾，然后向两侧拉伸，每天坚持数次，这样能反方向作用，避免出现脚趾向内倾斜过度，从而防治拇外翻。

3、使用特质鞋垫向上支撑足弓，来矫正扁平足缓解前脚掌压力，减轻疼痛。

徐州仁慈医院足踝外科医生表示，对于轻度拇外翻患者，可以选择以上这些保守治疗来改善，但是，保守治疗不能起到长期的矫形效果，只能尽量延缓拇外翻畸形的进展。想要彻底治疗拇外翻，还是要采取手术治疗。

徐州仁慈医院第三代微创拇外翻矫正手术，采用4毫米低频超声骨刀微创截骨，切口很小无需缝合；低频超声骨刀锋利、精准、自带注水降温，能更好地保护骨骼血运，使得截骨处更快愈合，手术基本无血渗出，完美修整踇外翻，术后第二天就能下地行走。

仁慈足踝外科温馨提示：经过手术治疗后的拇外翻患者，在平时穿鞋时依旧要选择宽松、不紧脚趾的鞋子，因为拇外翻患者恢复了正常的足形，是无法挤进狭小的尖头皮鞋的，否则有复发的风险。