久坐比跑步还伤膝盖？这是真的吗？
时间:2022-09-29 来源:徐州仁慈医院 阅读:次
前不久，一则报道引发了网络上不少人的争议：久坐不动的人，其关节炎发生率为10.2%，而健身跑步的人，关节炎发生率仅为3.5%。
这是真的吗?
其实，长时间久坐会影响关节滑液流动，使关节软骨长期处于挤压状态，导致关节腔内滑液减低，进而无法维持正常的结构功能和营养供给，削弱了软骨对关节的保护。
长时间久坐不动，还会导致大腿肌肉萎缩，膝关节附近肌肉的下降进而会影响膝关节的稳定性。膝关节作为是全身承重较大的关节，稳定性变差的话，就会增加膝关节受损的风险。
两个信号判断膝关节好坏?
1、不明原因的上楼痛或下楼痛
2、不按不痛，一按就痛
如何让自己的关节“撑得更久一点”?
1、控制体重
2、有节制且适当的运动
3、注意关节保暖
4、避免持续对关节施力
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