孕期我是“肿”么啦？

孕期有很多孕妈妈体重增加过快，手脚肿得像个馒头穿鞋也要选大一码，这是怎么回事呢？是胖了还是水肿了呢？

关于这个疑问提醒一下各位孕妈妈们，孕期要学会辨别三种“肿”。

过胖的肿

孕妈妈孕期胃口大开，若没有切实地控制体重，到了孕晚期，体重就会一下增加不少。

孕妈妈只要及时调整饮食结构，不让体重增加过多即可。

生理性水肿

生理性水肿主要是由于子宫压迫造成。增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，从而血液和淋巴液循环不畅，导致腿部组织液淤积。

腿部水肿一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常早晨起床时不明显，但经过白天久站，晚上睡觉前水肿症状会较明显。

孕妈妈如果把脚抬高一段时间，腿部和脚踝的水肿会减轻。

病态性水肿

病态性水肿多由疾病造成，如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等，这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响，还会危害胎宝宝的健康。

病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位，而且双手、脸部、腹部等都有可能发生，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，晨起或休息后不消失，或伴有其他身体不适。

如果孕妈妈遭遇的是病理性水肿，则需及时就医，以免危及母婴健康。

孕期如何远离水肿？

1、工作和生活不宜太劳累

孕期要保证充足的休息和睡眠，不宜太操劳。

2、久站和久坐都不宜

久坐的孕妈妈可以在脚下垫个短凳，工作一段时间后进行适当的走动，以改善下肢血流循环。

建议尽量平躺或左侧卧休息，不要跷二郎腿，要常常动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉，舒张腿部休息。

3、避免食用高盐加工和腌制食品

每天饮食要保证一定量的优质蛋白质食物；贫血的孕妈妈每周还要注意铁的摄入，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。还可以吃一些具有利尿作用的蔬菜，如芦笋、洋葱、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄等，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。

另外，一定要避免食用高盐、加工、腌制或罐头食物。

4、不穿不适合的鞋和袜

孕妈妈可以选择舒适宽松的鞋袜，也可以穿预防或治疗水肿的弹性袜。

5、不应限制饮水

孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是由于子宫压迫或    摄取太多盐分，盐水所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝    太多水的关系，所以孕妈妈要适量喝水。