重阳节健康指南｜岁月添岁，守护自身健康

岁岁重阳，今又重阳。

历经岁月沉淀，身体更需要细心呵护。不要把身体出现的不适，看作岁月带来的必然情况。读懂身体给出的预警信号，科学做好体检规划，主动打理自身健康，便是最好的生活底气。

一、随着年纪增长，主动健康管理很重要

年岁渐长，总觉得身上有点小难受是寻常事，扛一扛就能好转。但部分身体不适感，并非岁月带来的正常表现，很可能是慢性病释放的早期信号，切忌硬撑硬扛。

时常头晕、浑身提不起劲

别简单归结为休息不足，这或许是高血压、脑供血不足的表现。据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》数据，我国60岁以上人群高血压患病率超50%，近一半人患病却并不知晓。

吃饭胃口没变，体重却大幅往下掉

没有刻意节食减重，但体重短时间内出现明显回落，要警惕糖尿病、甲状腺异常等隐患，及时到医院做相关排查。

记忆力减退，性格情绪发生改变

频繁记忆减退、性格行为出现明显改变，不要简单归为正常衰老现象。依据国家卫健委《阿尔茨海默病预防与干预核心信息》，这类表现属于需要警惕的异常信号，建议及时就医评估;若为阿尔茨海默病，早发现早干预，能够有效延缓病情发展。

反复腰背酸痛、身形悄然改变

经常腰背周身隐痛，或是出现身形变矮、驼背，不要单纯当成普通筋骨劳损。依据《中国居民骨质疏松症流行病学调查报告2018》，这是骨质疏松需要警惕的预警信号，该病症早期常常没有明显感受，轻微磕碰就可能发生脆性骨折，建议完善骨密度检查。

提示：一旦出现以上任意情况，切莫拖延，及时就医就诊。不要自行乱吃保健品、偏方补品，防止掩盖真实病症。

二、做体检别盲目跟风，看懂「1+X」科学体检方案

国家卫健委发布的2025版《成人健康体检项目推荐指引》提出了“1+X”的体检项目体系框架：

(一)“1”：基础必查项

是每个人体检都不能少的基础检查，用来找出身体潜藏的常见问题，摸清整体健康情况，也给后续进一步检查做参考。

(二)“X”：根据个体情况加做的慢病筛查

结合年龄、性别、过往病史和生活习惯做针对性检查，重点排查高血压、糖尿病、血脂异常、高尿酸、阿尔茨海默病、骨质疏松等高发问题。

小贴士：可带上既往病历到体检中心，由医生量身定制筛查方案，不用盲目追求“项目多”。

【免责声明】本文为健康体检科普内容，仅用于大众健康知识普及，不作为临床诊疗唯一依据；体检项目请遵从专业医生建议，健康方案结合个人实际情况制定。

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