今年中秋，送家人一份“主动健康”

又到中秋，月饼、水果、滋补礼盒仍是多数人过节送礼的标配。但在徐州仁慈医院神经内科主任张晓玲看来，比起千篇一律的节礼，给家人真正需要的健康关注，才是更有分量的中秋心意。

主动健康先从自家做起

这个想法始于科室的一次日常闲聊。

聊起给家里老人备节礼，大家才发现：很多人年年送补品，却很少留意父母最近饭量好不好、体重有没有悄悄下降、体检报告上的异常有没有按时复查。

张晓玲主任和同事们先从自己家做起：梳理老人的基础疾病、饮食习惯与生活状态，专门向医院临床营养科咨询，不跟风买 “网红滋补品”，而是根据每位家人的实际情况，制定适配的营养方案与健康规划。“主动健康从来不是一句口号，也不是盲目买补品。而是往前多走一步，先弄清楚家人真正缺什么，再去做调整。”

营养科专家提醒：进补别盲目，先评估再选择

对此，徐州仁慈医院临床营养科徐慧深表认同。

临床上她常遇到两类典型误区：要么觉得 “老人瘦点更健康”，对体重下降、进食减少视而不见；要么盲目跟风进补，不管家人需不需要、适不适合。

“营养干预的核心前提是评估。不是年纪大就一定要补，也不是别人吃什么就跟着吃。牙口差、慢病控制过度、肌肉流失这些不起眼的变化，往往才是最值得警惕的健康信号。”对确有营养风险的老人，可在专业评估后调整膳食、针对性补充营养；对身体状况平稳的老人，规律三餐、均衡饮食、适量运动，就是最好的健康管理。

针对老年人群常见的膳食蛋白摄入不足、肌肉量流失、术后康复期营养需求高等情况，临床营养科会在个体营养评估的基础上，给出针对性的膳食调整方案，必要时也会建议合理补充乳清蛋白。作为优质完全蛋白质来源，乳清蛋白氨基酸组成均衡，消化吸收利用率较高，可作为日常膳食蛋白摄入不足时的营养补充选择。

从营养作用来看，乳清蛋白含有人体所需的全部必需氨基酸，氨基酸组成模式与人体骨骼肌蛋白高度契合，其中亮氨酸等支链氨基酸占比突出，能够为肌肉蛋白合成提供充足的营养底物，对老年人肌量维持、术后康复期的组织修复有积极的营养支持价值。

同时，乳清蛋白的消化吸收效率较高，对于牙口退化、进食量偏少、消化功能减弱的老年人群，可在不加重胃肠负担的基础上，有效弥补日常膳食的蛋白摄入缺口，帮助维持机体正常的代谢状态与免疫功能基础。

乳清蛋白并非人人适用的通用滋补品，补充前需结合个体肾功能、基础疾病、日常膳食摄入情况综合判断，过量补充反而可能增加代谢负担。

建议有营养补充需求的人群，先至临床营养科完成专业评估，在医护人员指导下科学选择、合理补充。

其实最好的健康礼物，从来都不是某一样贵重的补品，而是把 “主动健康” 融进日常的细碎里：看懂一次体检报告，留意一次体重变化，少信没有依据的养生偏方，多问一次专业医生……

当这些事情慢慢成为习惯，“健康”才真正从一个概念变成一种能力。