怎么吃最健康呢?规则很简单,重要的是不能“顾此失彼”每种食物都有它的作用和功能。
1. 任何食物都要“吃得适量”、“吃得均衡”;
2. 少吃肉,多吃鱼、蔬菜和水果;
3. 运动很重要,每天至少能有1小时的运动量,尤其是每周运动量有7小时的女性朋友,会减低乳癌的发生 (这1小时的运动量定义可以是在原地跑步或跳动直到流汗、心跳达120次以上的程度就算数);
4. 很重要的一点就是不抽烟;由国内外的研究显示抽烟会引发多种癌症的发生;
5. 吃“天然的”、“原型的”,避免加工或加料太多的东西;
6. 掌握自己的健康状况,了解自己的健康指数,以便由饮食中来做调整。