冬春季老年人防肺炎更要防跌倒

老年人是新冠肺炎防控的重点人群之一，其感染后易出现病情危重的现象，尤其65岁以上老年人是重型/危重型病例的高危人群，所以老年人加强个人防护，做好新冠肺炎的自身防控格外重要。然而，意外跌倒可能导致老年人身心健康受损、残疾，甚至死亡等，十分不利于老年人群新冠疫情的防控，并给其家属带来巨大的经济和照料负担，特别是在北方地区冬春季节冰雪路面多，老年人跌倒时有发生。数据显示，跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的重要原因。因此，冬春季老年人在预防新冠肺炎的同时更要重视预防跌倒。

老年朋友如果不幸跌倒，要保持镇定，先确保环境安全，不要太急于起身，以防止出现二次损伤。感到疼痛或受伤时不要随意移动，可大声呼叫或者猛拍地面、墙壁等其他物体，以引人注意，或通过打电话等寻求帮助。老年人发生跌倒后，无论受伤与否，都要及时告诉家人或医生。

应当特别注意的四个危险时刻：

1、着急接电话时：老人会走得比较急或者忽视脚下是否有障碍物，导致发生跌倒。建议接电话时，老人要留心脚下和周边、慢走。

2、居家起夜时：老人摸黑去开灯时很容易发生摔倒。另外，厕所地面湿滑也是摔倒发生的危险因素。建议安装小夜灯，保持过道通畅，在卫生间放上防滑垫和安装扶手。腿脚不好的老人可在床边使用便器。

3、洗澡时：地面湿滑容易发生摔倒。建议老人洗澡不超过15分钟，最好坐在防滑凳上，浴室门不能反锁，避免意外发生时耽误抢救。

4、乘扶梯时：老年人因为视力不佳或者步伐不稳容易发生摔倒。建议抓紧扶手，双脚左右分开站立，保证身体重心平稳。尽量不要推购物车乘扶梯。除了当心危险，更重要的是采取一些有效的预防措施。

如何较好地预防老年人跌倒？

1、科学运动锻炼能保持或增加老年人的肌肉力量，减缓关节僵硬，提高柔韧性和平衡能力，保持骨骼健康等，有助于降低老年人跌倒及骨折风险。建议老年人尽可能加强运动锻炼，减少久坐等静态行为。

2、主动学习防跌倒知识和技能，增强防跌倒意识。合理用药，均衡饮食，适当补充维生素D和钙剂。适时选用拐杖、助行器、助听器、髋关节保护器等。养成良好行为习惯，如：放慢速度，避免登高取物，不走过陡的楼梯、台阶和坡道，避免去人多及地面湿滑的场所等。穿合身的衣服，穿合脚、防滑的鞋。

3、重视居家适老化改造，在楼梯、过道、淋浴区和坐便器等地方安置扶手；消除门槛及地面高度差；增设合适的换鞋凳；地面使用防滑材料；选用安稳的洗澡椅；在常用过道添加感应灯；选择高度适宜的床，床边设置易触及的台灯等。

4、冬春季出门几条建议：雨后又下雪，雪底有冰慎出行；忌在冰面行走，必需时请降低重心缓慢通行；在雪面行走时，请选择新鲜的、未被踩实变滑的雪面或他人走过留有脚印的地方行走；乘坐公交车时，一定等车辆停稳后再上，抓紧车门扶手，脚掌全部踩在车门踏板上不要只踩边缘；走室外坡面、台阶或楼梯时请确认不滑、安全后再走，有扶手的尽量扶好扶手。总之，要全方位的注意安全，防止老年人跌倒。

相信老年朋友通过努力做好上述措施，一定能大大地降低跌倒的发生率，减少老年人的跌倒伤害，对促进老年人身心健康及新冠疫情的常态化防控都大有裨益。家属和全社会也要多关爱老年人，为他们提供舒适而安全的环境，使其晚年生活幸福安康！