坏了！一觉醒来脖子不能动了，咋办？

　　5月29日，刚一上班，徐州仁慈医院疼痛科便来了一位扶着脖子、频繁蹙眉的阿姨。

　　“张医生，我这脖子，一早起来突然动不了。”坐在诊室里，王大妈对接诊的张广宇医生说，“这两天热，我就心想把电风扇拿出来吹吹吧。昨天晚上睡的怪好，可是今天早上一醒来，脖子一动就疼的要命。不敢耽搁，我赶紧来咱医院。”

　　结合王大妈的描述和手法检查。最终，张医生判定，王大妈“落枕”了!

　　什么是落枕?

　　张医生介绍，落枕形成的原因有多种，其中肌肉扭伤、小关节紊乱、外受风寒最为常见。

　　“睡姿不良或者枕头高低软硬不合适，使得颈部某些肌群长时间处于紧张，痉挛状态，进而引起血液运动不畅;当颈部长时间处于某种状态时突然转动，容易引起颈部小关节位置紊乱;颈部遭受风寒侵袭也容易导致肌肉痉挛疼痛。”而王大妈的“落枕”，则是二三项皆有，即受凉后肌肉痉挛合并小关节紊乱引起的。

　　确诊后，张医生为王大妈进行关节复位。当场，疼痛感便有所缓解。

　　落枕怎么治?

　　落枕虽然不是大病，但是，痛起来却严重影响生活质量。那么，落枕后应该如何恢复呢?往下看，张医生教你几招：

　　方法一：冰敷与热敷

　　冰敷：8-72小时内进行冰敷，以舒适体位下用冰袋放置在疼痛处，每次10-15分钟，2小时敷一次。

　　热敷：72小时之后开始使用热敷，将热毛巾放在脖子上，一次约20分钟，连续做三次。

　　注意：无论是冰敷或热敷，均避免在睡眠时使用，避免引起皮肤损伤。

　　方法二：自我牵拉和按摩

　　步骤：以右侧落枕为例，先在仰卧位下进行，先将头转向左侧，左手放在右脑上，不需用力，利用手的重量向下压住即可，停留6-10秒后放松，重复6-8次，每日6-10次，逐渐过渡到坐位。

　　方法三：颈部各方向自主运动

　　可在床上，仰卧体位下自主进行头部各方向缓慢的移动，逐渐过渡到坐位下进行，包括低头-头后仰，左右旋转，交替耳朵靠近肩部，交替缩下巴。在无痛范围内进行，自主牵拉肌群这有助于缓解症状并减轻炎症。

　　最近气温攀升明显，因贪凉引发落枕的情况增多。在此，张医生特别提醒，炎热季节空调温度不宜太低，同时，枕席以草编为佳，最好不用竹席(竹席一则太凉，二则太硬，容易引发颈肩部不适)。如晨起有颈肩酸痛的症状，需及时到专科就诊，与其他颈部疾病相鉴别，明确治疗，以免延误病程。