只要2块钱，5种强力清肺食物陪你走过雾霾天

　　早上一推开窗，看到原本澄澈的天空被蒙上了厚厚一层重“灰”，才意识到，雾霾又来了!

　　11月14日01时06分，江苏省气象台发布大雾橙色预警信号。徐州、宿迁、扬州等江苏10余城市纷纷沦陷。全省范围内，空气质量都不容乐观。

　　雾霾就在哪里，而我们就在雾霾里。介绍几种常见的清肺排毒的食物。在营养均衡的基础上，适量多吃，能增强身体免疫力，减少雾霾对我们的伤害。

　　【5种强力清肺的食物】

　　雪梨

　　清肺指数：★★★★★

　　清肺原理：味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。

　　食用建议：成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。

　　银耳

　　清肺指数：★★★★★

　　清肺原理：味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

　　食用建议：先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

　　蜂蜜

　　清肺指数：★★★★☆

　　清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。

　　食用建议：每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。

　　豆汁

　　清肺指数：★★★★

　　清肺原理：含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

　　饮用建议：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要一次喝过量，也不要与药物同服。

　　萝卜

　　清肺指数：★★★☆

　　清肺原理：萝卜是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。

　　食用建议：在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。