有关心脏健康的小知识

经济高速发展，生活节奏不断加快，各种健康问题也找上门来。心脏类的疾病成为威胁生命健康的一大杀手，每年很多人死亡于心血管疾病。随着群众健康意识的提升，心脏健康逐渐被引起重视，大家会通过各种方式了解保护心脏的知识。接下来将讲解关于心脏健康的小知识，让心脏维持正常功能，减少疾病的发生或加重。

1心脏的喜怒哀乐

心脏的跳动代表生命的进行，在不断地跳动中逐渐成长，逐渐变得坚实而有力。不良的情绪是心脏最大的天敌，焦虑、抑郁、苦闷、持续性紧张都会危及心脏的健康，长时间影响血液循环，引发心脏病。因此，在日常生活中要调整好自己情绪状态，以平和的心态去面对每一件事情，避免情绪波动过大；有不良情绪时及时发泄，可以和家人或朋友倾诉。心脏也害怕生活的放纵无度，长期吸烟、大量饮酒的人群无形中增加了心脏的负担，使心脏表现出哀伤的状态；不良的生活习惯直接损害血管和心肌，成为最凶险的敌人。烟草内的烟碱以及酒精内的乙醇都会增加心脏负担，影响血液循环，甚至诱发动脉硬化。

2心脏不好的表现

心脏功能异常时身体会做出表现，不适症状的出现影响日常活动。如果心脏发生衰竭，机体在平卧后会出现气短，只有坐起来症状才能缓解，随着病情的加重会出现粉红色泡沫样痰、呼吸困难、喘憋等；如果在日常生活中感觉胸口很闷，好像有大石头紧紧地压住，此时与心肌缺血有密切的联系；如果患者在情绪稳定的状态下仍然出现坐立不安、心慌、心悸等，与心脏功能或器质性改变有关；如果长时间食欲不振、上腹痛，以及有恶心呕吐等症状时多与右心功能衰竭、胃肠道瘀血有关。因此，我们可以发现身体的很多不适症状与心脏功能都有着密切的联系，日常生活中身体出现不适症状时要引起重视，必要时就医，以免耽误疾病的最佳治疗时间。

3保护心脏的营养元素

说到保护心脏一定离不开维生素C，因为维生素C能够提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，能够明显的降低心脏病以及中风发作次数，新鲜的水果蔬菜中富含维生素C，尤其是橙子、苹果等；锌也是保护心脏重要的元素，因为锌元素能够预防人体发生炎症，还能保护动脉，有效的预防冠状动脉疾病。辅酶Q10也具有预防血管壁脂质过氧化，保证血管畅通的作用。

4心脏健康的小运动

运动有助于血液循环的正常进行，还能减少高血压、高血脂以及心脏类疾病的发生。每天保证30分钟的运动，并坚持进行，因为偶尔一次的运动对身体没有帮助。根据自身情况选择适宜的运动，年轻人可以选择打篮球、跑步、健身等，老年人可以选择太极拳、广场舞等运动。运动方式以及运动强度应该以身体耐受为宜，避免进行剧烈运动，高运动量不仅对身体没有好处，还会增加心脏的负担。

心脏疾病近年来逐渐年轻化，与情绪波动、不良生活习惯、生活压力过大都有一定的联系。因此重视心脏健康不分年龄，同时警惕心脏发生病变的信号、重视身体的不适症状、调整饮食生活习惯，加强对心脏的保护，维持正常的心脏功能。