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有关心脏健康的小知识

时间:2023-04-13 来源:未知 阅读:

经济高速发展,生活节奏不断加快,各种健康问题也找上门来。心脏类的疾病成为威胁生命健康的一大杀手,每年很多人死亡于心血管疾病。随着群众健康意识的提升,心脏健康逐渐被引起重视,大家会通过各种方式了解保护心脏的知识。接下来将讲解关于心脏健康的小知识,让心脏维持正常功能,减少疾病的发生或加重。

1心脏的喜怒哀乐

心脏的跳动代表生命的进行,在不断地跳动中逐渐成长,逐渐变得坚实而有力。不良的情绪是心脏最大的天敌,焦虑、抑郁、苦闷、持续性紧张都会危及心脏的健康,长时间影响血液循环,引发心脏病。因此,在日常生活中要调整好自己情绪状态,以平和的心态去面对每一件事情,避免情绪波动过大;有不良情绪时及时发泄,可以和家人或朋友倾诉。心脏也害怕生活的放纵无度,长期吸烟、大量饮酒的人群无形中增加了心脏的负担,使心脏表现出哀伤的状态;不良的生活习惯直接损害血管和心肌,成为最凶险的敌人。烟草内的烟碱以及酒精内的乙醇都会增加心脏负担,影响血液循环,甚至诱发动脉硬化。

2心脏不好的表现

心脏功能异常时身体会做出表现,不适症状的出现影响日常活动。如果心脏发生衰竭,机体在平卧后会出现气短,只有坐起来症状才能缓解,随着病情的加重会出现粉红色泡沫样痰、呼吸困难、喘憋等;如果在日常生活中感觉胸口很闷,好像有大石头紧紧地压住,此时与心肌缺血有密切的联系;如果患者在情绪稳定的状态下仍然出现坐立不安、心慌、心悸等,与心脏功能或器质性改变有关;如果长时间食欲不振、上腹痛,以及有恶心呕吐等症状时多与右心功能衰竭、胃肠道瘀血有关。因此,我们可以发现身体的很多不适症状与心脏功能都有着密切的联系,日常生活中身体出现不适症状时要引起重视,必要时就医,以免耽误疾病的最佳治疗时间。

3保护心脏的营养元素

说到保护心脏一定离不开维生素C,因为维生素C能够提高高密度脂蛋白胆固醇的水平,降低低密度脂蛋白胆固醇的水平,能够明显的降低心脏病以及中风发作次数,新鲜的水果蔬菜中富含维生素C,尤其是橙子、苹果等;锌也是保护心脏重要的元素,因为锌元素能够预防人体发生炎症,还能保护动脉,有效的预防冠状动脉疾病。辅酶Q10也具有预防血管壁脂质过氧化,保证血管畅通的作用。

4心脏健康的小运动

运动有助于血液循环的正常进行,还能减少高血压、高血脂以及心脏类疾病的发生。每天保证30分钟的运动,并坚持进行,因为偶尔一次的运动对身体没有帮助。根据自身情况选择适宜的运动,年轻人可以选择打篮球、跑步、健身等,老年人可以选择太极拳、广场舞等运动。运动方式以及运动强度应该以身体耐受为宜,避免进行剧烈运动,高运动量不仅对身体没有好处,还会增加心脏的负担。

心脏疾病近年来逐渐年轻化,与情绪波动、不良生活习惯、生活压力过大都有一定的联系。因此重视心脏健康不分年龄,同时警惕心脏发生病变的信号、重视身体的不适症状、调整饮食生活习惯,加强对心脏的保护,维持正常的心脏功能。

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