冬季怎样保持口腔健康

随着天气的转冷，涮羊肉、麻辣汤等热食、热汤成了不少人的选择。热的东西固然可以暖胃，帮助身体御寒，但进食过烫食物，会造成口腔黏膜损伤，引起口腔溃疡等疾病，所以，大家应该注意冬季口腔保健。

正常情况下，我们的口腔和食道温度一般处于36.5°C-37.2”C间。而火锅食物的温度大多会达到60、70°C，甚至更高。这么高的温度不仅会烫坏口腔，造成口腔粘膜起泡、溃烂等，还可能烫坏食管粘膜甚至胃部粘膜，长此以往会形成这些部位的慢性炎症，严重的可能会引发口腔癌、食道癌等。

日常生活中，适宜的饮食温度是10°C-40°C左右，千万不要贪图“趁热吃”，刚煮好的食物、刚沏好的茶等，最好先凉一凉，待温度适合再入口。

在日常饮食中，还应少吃辛辣等刺激性强的食物，或过硬食物，并养成细嚼慢咽的习惯，将食物嚼烂、磨碎后再吞咽；同时适量增加水果和蔬菜的摄入量，补充多种维生素和矿物质，能在一定程度上减轻食物过热对口腔和食道的伤害。

另外，在平时的起居生活中，我们还应做到以下几方面：

1.早晚刷牙，饭后漱口，保持良好的口腔卫生习惯。

2.定期进行口腔检查，发现牙结石及时清理(洗牙)，同时清除附着在牙齿上的牙菌斑、牙垢，以预防牙龈炎症。对于其它的口腔病症及时处理。

3.冬季饮食应以清淡食物为主，不可过多摄入油腻、辛辣的食物否则，会造成体内内火旺盛，诱发口腔异味。同时，避免过多受到冷、热、酸、甜的刺激。多吃富含维生素C的果蔬，如相橘、猕猴桃、西红柿等。因为维生素C可促进骨胶原的生物合成，利于组织伤口的更快愈合;同时有促进骨骼及牙齿的生长，防止牙龈出血的作用。

4.一定要定期到医院的口腔科进行专业检查，这样可以及时发现口腔问题并进行处理，以保证口腔及全身健康。