中老年人如何应对腰痛？脊柱专家提醒您这样做！

很多中老年朋友，遇到雨天或者受了风寒时，容易腰疼。膏药贴了，止疼药吃了，然而只能缓解一半的疼痛。那么有没有什么好的办法呢?徐州仁慈医院脊柱科外科专家提醒您，可以试试这两种方法缓解疼痛。

想要缓解腰痛 ，可以试试两种锻炼方式。

一、仰卧踢脚锻炼：可有效防止受压神经与周围组织粘连。

二、腰背肌锻炼：后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法，俯卧位腹部支撑上身和下身抬起，锻炼背肌力量最有效，腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性，防止其再次损伤。

腰部疼痛缓解办法：

1.在拖地、扫地或者干重活时，尽量不要大幅度弯腰。

2.不要长时间保持一个姿势，工作一段时间后就要做些运动，避免过度劳累。

3.通过理疗、按摩、贴膏药等辅助手段缓解疼痛。

如果腰部出现胀痛，单侧腿部有酥麻感，疼痛加剧甚至影响正常生活，一定要前往医院疼痛科或脊柱外科及时就诊，医生会在了解病情后决定进行手术还是保守治疗。

3D显微镜、骨科机器人让脊柱微创手术如虎添翼

目前，徐州仁慈医院脊柱外科在尚军主任的带领下，不断突破技术壁垒，已经成功完成脊柱微创手术千余台。

3D显微镜系统的应用，将有助于科室开展更高难度的颈椎病、老年人腰椎管狭窄症、椎体滑脱症、脊柱脊髓肿瘤、脊柱畸形等手术。更细致、更精准、更简洁，仁慈医院脊柱外科力争用更好的技术为患者服务。

机器人精准的光学追踪系统可以进行三维透视扫描，能看到人眼看不到的地方，还可以实时监控手术每一个环节;通过精确的定位系统将螺钉精准地置入到最理想的位置，一步到位。尤其对微创术式、高风险手术具有明显优势。