“冬天手脚冰凉”的解药，其实，就藏在你家厨房里……

　　“冬天手脚冰凉”的解药，其实，就藏在你家厨房里……

　　有一种毒，每年冬天都会发作，而且一发作就会撂倒一大片——它的名字叫“手脚冰凉”。

　　西医认为，手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

　　中医认为，手脚冰凉与人体的气血有关,属阳虚范畴。气血不足，卫阳不固，不能温煦四肢以抵抗外来寒邪的侵袭，所以出现手脚冰凉现象。

　　那么，手脚冰凉该如何改善?怎样才能过个暖呼呼的冬天?别急，解决的方法就在咱家的厨房里，多吃这些就对了!

　　怎么吃，能让手脚变暖?

　　维生素C

　　研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。

　　代表食物：鲜枣、番茄、柑橘、柠檬、猕猴桃等。

　　B族维生素

　　B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。

　　代表食物：粗粮、坚果、绿叶菜、动物肝脏等。

　　铁

　　美国科学家对身着泳装的妇女进行耐寒测试发现，那些怕冷的妇女大多体内铁质不足，而一旦补充铁，症状就大大改善。铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，缺铁者外周组织的供氧减少，而缺氧则导致身体的能量代谢发生障碍，自然会因产热不够而感到寒冷。

　　代表食物：动物肝脏、血豆腐等。

　　钙

　　从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。每天摄入钙量足够，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力。

　　代表食物：牛奶、豆制品、坚果等。

　　碘

　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。如果缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，御寒能力会因此降低。

　　代表食物：海带、紫菜、贝壳类食物。