从预防到治疗，远离膝关节疼痛

　　从预防到治疗，远离膝关节疼痛

　　伴随着我国人口的老龄化，膝关节炎的发病率逐年增高。以前，膝关节骨性关节炎一直被认为是老年人特有的疾病，膝关节炎的发病率目前也逐渐低龄化。此类疾病早期以轻微疼痛为主，后期就会重度疼痛而且在行动时也会出现功能障碍。

　　预防膝关节炎需要做到以下四方面：

　　1、酸碱平衡控制饮食

　　控制自身饮食健康，避免酸性物质摄入过量。饮食的酸碱平衡对膝关节炎防治是非常重要的。要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。.应多吃含蛋白质、含钙、有胶原蛋白的食物，如：奶制品、黑木耳、鱼虾等。

　　2、适量的运动

　　要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。但注意避免过量运动，适量的功能锻炼，如游泳、散步、仰卧起坐、俯卧撑和绷腿等。

　　3、保持良好的心情

　　学会自我调节，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行，从而预防关节炎的发生。

　　4、补充关节软骨成分

　　透明质酸是构成关节软骨和滑液的主要成分，对关节生理功能的发挥起至关重要的作用。透明质酸具有参与细胞外液中电解质及水分调节，润滑关节，抵御感染，参与创伤愈合等多种生理功能。

　　胶原蛋白对人体具有重要的作用，其中软骨的50%构成物质是胶原蛋白，Ⅱ型胶原蛋白即由软骨细胞产生。

　　硫酸软骨素是提取于动物软骨的黏多糖类物质，在心血管疾病、关节病的防治等方面具有重要的作用，是目前市场上较重要的生化产品。硫酸软骨素除了作为药品外，大量的是作为改善关节病的补充品，作为健康食品应用。

　　一旦发现患有膝关节炎需要需要及时进行以下三方面的合理治疗，避免病痛加重：

　　1、药物治疗方面

　　老年人容易有骨钙流失的情况，要注意补充钙片以及符合维生素辅助吸收膝对于膝关节炎疼痛严重的患者，可适当口服非甾体类抗生镇痛药物，改善膝关节炎润滑液异常的症状;也可定期做关节腔抽液并注入玻璃酸钠，改善膝关节内环境，减轻疼痛。中年女性绝经后最易产生的骨质疏松，因此可用性激素的治疗，减少骨质恶化。

　　2、运动治疗方面

　　通过简单的运动可以调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加外力对骨骼的刺激，从而缓解骨质疏松。还可以针对膝关节周围肌肉训练改善关节灵活性和力量，从而减轻关节炎的症状。

　　3、理疗方面

　　将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨骼之上，促进骨骼的合成，减轻关节炎的症状，其中包括超短波、热疗等。

　　除去以上三点的治疗，患者的心情愉悦也是极其重要的。胸广阔、性格豁达者症状往往较轻，治疗效果也明显要好;心胸狭窄、性格怪僻、心情压抑者症状常表现得较重，治疗效果不好，

　　因此，患者也需要及时调整心理状态。