当前位置: 首页>科室导航>辅助科室>假肢科>科普文章

常做六件事 让您的大脑更加灵敏

时间:2014-07-11 来源:未知 阅读:

  研究发现,做以下五件事会让大脑提前衰老。

  吃得太快。日本神经内科医学博士米山公启说,细嚼慢咽时,大脑皮层的血液循环量会增加,从而激发脑神经的活动,可有效提高脑力,尤其对预防老年痴呆很有帮助。另外,有些人吃完饭后不停打嗝,这也是因吃太快导致的。饭在口腔中停留时间很短,唾液中的消化酶就不能充分进入胃部,这样也会加重胃的负担。

  不吃早饭。大脑不具有储存葡萄糖的功能,随时需要供应热量。经过一夜,大脑的血糖浓度偏低,如果不及时补充热量,你会昏昏欲睡,特别容易激动,很难进入到工作和学习之中。

  不用牙线。美国一项针对年龄在20—59岁的近千人的调查发现,牙齿疾病和晚年认知功能障碍有关。因此建议最好每天都要用牙线,每次刷牙至少2分钟。

  不做家务。做家务不仅需要大脑规划工作次序,肌肉活动还会用到大脑额叶功能,锻炼大脑。

  长时间看电视。澳洲研究人员通过对29500人的长期与短期记忆的测试发现,记忆力好的人每天看电视的时间少于1小时。

  为保持大脑青春,建议多做做以下几件事。

  多晒太阳。阳光能促进脑神经生长因子的增长。每天接受阳光照射,能改善睡眠,赶走忧郁。

  列清单。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议,列下工作清单,给每日工作设定严格程序,能帮助高效完成工作。

  多喝水。大脑八成是水,缺水会妨碍思考。

  跟人笑着打招呼。打招呼可以降低忧郁症的风险,如果能记住对方的姓名和外形更佳。

  经常运动。美国伊利诺伊大学研究发现,只要每周健走3次,每次50分钟就能使思维变得敏捷。

  吃叶酸、维生素B12和咖喱。前两种物质可控制血液中易伤害大脑的同半胱氨酸。富含叶酸的食物有四季豆、芦笋等,含维生素B12的食物有鲑鱼、沙丁鱼等。咖喱中的姜黄素可提高记忆力。

了解更多徐州仁慈医院信息,请关注徐州仁慈医院官方账号

徐州仁慈医院微信服务号

徐州仁慈医院

微信服务号

扫一扫,预约挂号

徐州仁慈医院健康在线微信号

徐州仁慈医院
健康在线

微信号

rcyljt

了解更多健康资讯

徐州仁慈医院微博号

徐州仁慈医院

微博号

@徐州仁慈医院

徐州仁慈医院妇产科微信号

徐州仁慈医院
妇产科

微信号

xzrc-fc

陪你走过幸福的孕育时光

徐州仁慈手外微信公众号

徐州仁慈手外

微信公众号

徐州仁慈医院手外科

(市级临床重点专科)

仁慈足踝微信公众号

仁慈足踝

微信公众号

徐州仁慈医院足踝科

(市级临床重点专科)

徐州仁慈医院健康在线视频号

徐州仁慈医院
健康在线

视频号

@徐州仁慈医院

健康在线

徐州仁慈医院官方账号

徐州仁慈医院
官方账号

快手号

ID:1679047421

仁慈医美微信号

仁慈颜救所

微信号

rc_zxmr

徐州仁慈美容医院

仁慈手外一

仁慈手外一

抖音

徐州仁慈医院手外一病区

(手及上肢畸形矫正外科)

仁慈手外四团队抖音

仁慈手外四团队

抖音

徐州仁慈医院手外四病区

(显微修复重建外科)

关踝使者

关踝使者

抖音

足踝外科徐明亮主任

(周三坐诊)

联系我们

  • 24小时咨询电话
    0516-87328999
  • 门诊时间
    08:30~17:00 (全年无公休医院)
  • 医院地址:
    徐州经济技术开发区杨山路11号
  • 乘车路线
    乘坐16路、103路、112路、966路、613路可直达。