徐州仁慈医院专家介绍何为心理健康

　　世界心理卫生联合会将心理健康定义为:

　　1、身体、智力、情绪十分调和;

　　2、适应环境，人际关系中彼此能谦让;

　　3、有幸福感;

　　4、在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

　　关于心理问题的概念

　　1、心理问题人人均有?是的!

　　2、在外界压力作用下，心理问题的产生及严重程度 与 个体的个性特征、 认知与应对方式、 可获得的社会支持系统及事件的社会影响有关。

　　3、同样的压力，不同的个体可产生不同程度的心理问题

　　4、失去自我平衡的心理问题才成为心理疾病，并可导致生理疾病、影响人的社会功能。

　　怎样的状况,建议心理科就诊?

　　如果下列情形持续一段时间，自我调节改善不明显

　　1.情绪持续低落，对大多事物缺乏原有兴趣

　　2.情绪紧张，焦虑不安

　　3.睡眠不佳,食欲不振

　　4.近期经常思维不集中，记忆力明显下降

　　5.经常充满内疚、自责

　　6.脾气暴躁、易怒

　　7.经常感觉生活没有意义……

　　如何保持心理健康?

　　1、 正确地认识自己、认识环境，设立适当的人生目标;

　　2、 良好、规律的生活习惯：饮食、运动、睡眠;

　　3、 保持和谐的人际关系、良好的社会支持系统;

　　4、 感恩生活，珍惜拥有，辨证地看待挫折;

　　5、 释放压力：深呼吸、自我放松、冥想、倾诉、合理发泄、做一些其他你喜欢的事…

　　6、 自我调适无效时，积极地寻求专业帮助