【5分钟颈肩放松操】坐累了吗，来站起来嗨啊！
时间:2016-12-09 来源:未知 阅读:次
8小时对着电脑
16小时捧着手机
你的颈肩还好吗?
僵?酸?疼?
动动就能缓解!
放下手机和电脑
2个动作、5分钟
来，我们一起站起来嗨!
动作1 扩胸
双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，收拢肩胛骨，扩展胸腔，保持几秒钟。
然后呼气，还原。动作重复5-8次。注意一定要慢，不宜用力牵扯肌肉。
动作2：颈部后顶
用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉，注意毛巾应与地面保持平行，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻。
重复5次左右。这个方法可以有效提升颈部肌肉力量。
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