献血者都应该学会的AMT操

很多初次献血者担心献血后会不会发生献血反应，感觉不舒服甚至晕倒。实际上我们常说的献血反应是指极少数献血者在献血过程中或者献血后出现的穿刺部位局部出血、疼痛、过敏或者全身性血管迷走神经反应。

为什么有些人会献血时感觉冷或出冷汗？

献血时出现冷的感觉，多半反应属于神经系统的反应，这是对献血高度恐慌的表现，还没扎针的时候，他心里他就感觉扎了针了，然后就出现一些不适反应，完全是心理作用；还有一个原因是在扎针的过程中，由于血管收缩，血流速度较慢导致献血过程延长，献血者心理恐惧造成保护性、反射性的反应，会有大汗淋漓，出很多汗的表现，类似于低血糖的反应的样子。

为什么有些人一看到血或针就会晕倒？

晕厥是由心率或血压突然下降引起的。当我们焦虑时，我们的心率和血压会上升。这就是为什么当你感到焦虑时很少会晕倒。然而，有些害怕血液或针头的人会经历血压最初升高，然后突然下降，这可能导致晕厥。这种血压的下降被称为血管迷走反应，只有少数人在看到血液或针头时会有这种反应。

对于以上问题，有一种方法可以预防它，让你自己不晕倒，那就是AMT( Applied Muscle Tension)。这项技术是通过绷紧你身体的肌肉，从而提高你的血压。血压升高自然而然不太可能晕倒。

卧位或坐位做AMT时，将双腿交叉并用力收缩双腿、臀部和腹部肌肉，保持5-10s，放松5-10s，收缩和放松活动交替进行，重复20-30次，做收缩活动时保持正常呼吸，避免憋气。

站位时做踮脚活动，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30次。

在献血前、献血过程中和献血后均可做预防性AMT练习：从卧位、蹲位或坐位站立起来前；出现头晕、出冷汗等症状时；采血临近结束时；离开献血椅之前；离开献血现场之前；离开献血现场后出现头晕等不适时。