20多岁的小陈从小喜欢运动,几年前和同学一起打篮球时左膝受到碰撞,拍片子显示没有骨折,他也没再当回事。不过,此后左膝一直疼痛不适。
就在一个多月前,小陈在做了仁慈医院做了左膝后交叉韧带修复手术。
徐州仁慈医院关节、运动医学科主任张传开:他做完交叉韧带重建手术后,怕疼不锻炼,导致关节粘连,解决的方法是什么:把粘连松解!不要怕疼,这是一个必然的过程,咬牙坚持锻炼。张传开主任建议小陈必须忍痛锻炼,否则关节严重粘连更不容易恢复,当场还指导小陈进行康复锻炼。
韧带损伤最常见的就是踝关节、膝关节和腕关节的扭伤。那么,韧带损伤后能通过适量运动自我修复吗?
徐州仁慈医院关节、运动医学科主任张传开:不能,只有在静止的状态下,也就是说固定,石膏固定、支具固定等等情况下才能帮助它修复,如果一运动它就松了,松了以后就造成关节不稳定,后续带来了创伤性关节炎、慢性关节疼痛等等。发生运动损伤后,一定要及时就诊,根据伤情确定相应的治疗和康复方案。 徐州仁慈医院运动医学科是徐州市第一个设立的、以治疗运动损伤为主的医学专科,微创关节镜治疗技术成熟,效果良好。
那么日常生活中, 青年人、中老年人怎样有效预防、减少运动损伤呢?
关于运动损伤,你想了解的知识!
Q:市民李女士刚刚做了膝关节韧带修复手术,她询问什么时候可以进行为康复锻炼?
A:膝关节损伤要在术后14天之内,在康复师的正确指导之下,要把膝关节锻炼到90度,屈伸到90度,90度到0度之间韧带它是不受力的,90度以上韧带才开始受力,所以说,锻炼一定要在医生、康复师的指导之下投入锻炼。
Q:市民吴先生询问: 爬山时不慎扭伤了踝关节, 是冷敷好还是热敷好呢?
A:一般冷敷24小时,24小时之后再热敷,冷敷的目的就是让血管收缩,让组织渗出减少,肿胀减轻,24小时之后,急性出血期就停止了,后续的工作就是促进它血液局部循环。
Q:市民吴师傅年过7旬,平时喜欢锻炼,但关节经常有弹响,想咨询一下,能否继续运动呢?
A: 不适合运动,因为关节出现弹响,说明有游离体、半月板破裂,这个时候如果再运动,会增加关节的损伤,那怎么办呢?一般分为阶梯治疗,如果偶尔出现弹响,我们就给关节补充润滑剂,叫玻璃酸钠,然后吃点促进软骨的药就可以了,如果经常地出现弹响,而且有卡的感觉,蹲下起来很困难,要到医院来做个微创的手术。
Q:市民张女士询问:她的右膝关节有积水,跳广场舞、慢跑时有点疼痛,应该怎么办?
A:关节积水这一块是关节退变的表象,因为关节不稳定后人员刺激滑膜,滑膜朝外渗水,所以说对于关节积水这一块,要停止运动,运动量一定要少,什么情况下抽水?当肿得很厉害中度以上再抽水,抽完水以后休息,打石膏。