如何消除献血前紧张，避免献血后不适

无偿献血是我国18-55岁公民均可参与的一项公益活动，定期捐献血液不仅有利于自身的身体健康，更是为患者的生命保驾护航。

许多初次献血的爱心人士经常会因为听说献血后会产生头晕、恶心等不适感，而对献血行为产生恐惧。实际上，每次抽取200ml和400ml都是国家法律规定的科学安全献血量，在正常情况下，献血后不会出现这种不适感。而出现头晕、恶心等不适感的常见原因有：晕针，晕血，熬夜，空腹或献血前食用过于油腻的食物等。

如何消除献血前紧张，避免献血后不适：

一、献血前

1. 学习献血知识，了解献血常识，消除紧张情绪。

2. 献血前三天不能服药。献血的前一天和献血当天，不要饮酒，不要进食油腻食物，也不要空腹献血，清淡饮食，多喝水。

3. 前一晚不要熬夜，保持充足的睡眠。

二、献血中

1. 认真填写健康征询表，配合采血护士进行体检和化验，各项指标都合格后才能开始献血。

2. 保持轻松愉悦的心情，采血护士会根据献血者化验结果的身体情况给予献血量建议，献血者可根据自身情况以及建议做出最佳选择。

3. 献血全程应根据采血护士的建议有规律地呼吸和握拳，适量补充糖水。

三、献血后

1. 献血后的当天应保证充分休息，可以正常工作和生活，24小时内不要做剧烈运动，不要高空作业、高温作业、驾驶大型车辆、体育比赛、通宵娱乐等。

2. 人体献出的血液在1-2小时内便可恢复容量，所以不需要刻意进补，适量补充水分、营养即可，可以多吃些新鲜蔬菜水果、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾肉蛋等。但请不要进食过量，暴饮暴食。避免饮酒。

3. 针眼处的透明敷贴应保留4个小时，以保护针眼处的愈合。献血后如若感觉明显不适，应及时联系血站工作人员。