老年人想保持健康其实很简单！注意以下七项即可

作为晚辈，最大的心愿应该就是希望长辈身体健康，那么对于老年人的健康，应该有哪些注意事项呢？

1、饮食上要注意营养全面和均衡，要富有科学性和合理性，老年人的饮食要按时、定量、每餐食物应该丰富全面，食物里面应该包含淀粉、钙物质以及坚果等。

2、而且食物还应该是清淡，少油少盐，尤其是要严格控制食盐的摄入量，由于年纪渐长，味觉退化，很多老年人食盐口味重，这会加重肾脏的负担，影响身体健康。

3、老年人应当多吃水果，水果里面含有大量的营养元素，如维生素等，可以弥补日常缺少的微量元素。

4、关于运动，老年人应该根据自身的情况和爱好选择适度的运动项目，但是务必要量力而行，尽量选择一些轻柔的运动方式，如慢跑、散步、太极拳、老年舞蹈、游泳等，增强自身的体质和提高免疫力.

5、老年人尽量少量吸烟或者禁止吸烟，烟会影响肺部功能；酒虽然伤肝，但是可适量饮用，但是不能酗酒，要避免饮用烈酒，禁止酗酒。

6、对于老年人来说，应该保证良好的睡眠习惯，条件允许下，可以选择午休30分钟，有利于提供体力和精神，如出现失眠或者无法安睡，可寻求药物的帮助。

7、当然，老年人最需要的是陪伴！

徐州仁慈老年病医院∣徐州市财贸职工医院

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